बालों के झड़ने के लिए 10 सर्वश्रेष्ठ प्राकृतिक Supplements
जबकि सुविधा और सामर्थ्य के लिए ऑनलाइन डॉक्टरों के माध्यम से प्राप्त की जाने वाली कई प्रकार की प्रिस्क्रिप्शन दवाएं हैं, ऐसे कई प्राकृतिक diye उपचार भी हैं जिनका आप घर पर उपयोग कर सकते हैं। यहां हम समझते हैं कि यह कितना महत्वपूर्ण है यहाँ हम 10 प्राकृतिक पूरक आहार, विटामिन और अन्य सामग्री पर नज़र डालेंगे जो आपके बालों को बेहतर बना सकते हैं।
1. विटामिन A
विटामिन ए, जिसे रेटिनॉल के रूप में भी जाना जाता है, आपके बालों और खोपड़ी के स्वास्थ्य के लिए अत्यधिक उपयोगी है। विटामिन ए के साथ उत्पाद भविष्य में होने वाले नुकसान से बालों को मजबूत करते हैं और उनकी रक्षा करते हैं। वृद्धि के लिए सभी कोशिकाओं को विटामिन ए की आवश्यकता होती है। इसमें बाल शामिल हैं, मानव शरीर में सबसे तेजी से बढ़ते ऊतक। विटामिन ए त्वचा ग्रंथियों को सीबम नामक एक तैलीय पदार्थ बनाने में भी मदद करता है। सीबम स्कैल्प को मॉइस्चराइज़ करता है और बालों को स्वस्थ रखने में मदद करता है। बालों में विटामिन ए की कमी से कई समस्याएं हो सकती हैं। "आप एक व्यक्तिगत पूरक के रूप में विटामिन ए खरीद सकते हैं, या विटामिन ए सहित एक बहु-विटामिन खरीद सकते हैं। विटामिन ए मांस, मछली और अंगों में स्वाभाविक रूप से पाया जाता है।
2. प्रोटीन
विटामिन ए की तरह, प्रोटीन बालों की वृद्धि के लिए आवश्यक है। वास्तव में, प्रोटीन आपके शरीर के कई हिस्सों, जैसे मांसपेशियों और त्वचा के विकास के लिए महत्वपूर्ण है। बालों को मजबूत बनाने और विकास को बढ़ावा देने के लिए प्रोटीन महत्वपूर्ण है। अनुशंसित दैनिक राशि मांस के दो से तीन 3 औंस सर्विंग्स या डेयरी और बीन्स के चार से पांच सर्विंग्स के संयोजन के बारे में है। "
आप प्रोटीन शेक पीने से, या अपने आहार में अधिक मांस, मछली और मुर्गी पालन करके अधिक प्रोटीन का उपभोग कर सकते हैं। प्रोटीन भी स्वाभाविक रूप से बीज, नट, और सोया उत्पादों से लिया जाता है।
3. कोलेजन
कोलेजन अमीनो एसिड के साथ आपके बालों की आपूर्ति करता है जिसे केराटिन का उत्पादन करने की आवश्यकता होती है। केराटिन एक प्रोटीन है जो बाल बनाता है। कोलेजन का सेवन किया जा सकता है, लेकिन अक्सर इसे क्रीम, हेयर मास्क, विशेष शैम्पू या उपचार में शीर्ष पर लागू किया जाता है।
कोलेजन त्वचा की रक्षा के लिए जाना जाता है और यह आपके बालों के लिए बहुत कुछ करता है। यह खिंचाव को कम करता है और बालों को टूटना कम करता है।
4. लोहा
लोहे की कमी वाले व्यक्ति अक्सर बालों के झड़ने से पीड़ित होते हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि आयरन हीमोग्लोबिन के उत्पादन का समर्थन करता है, जो स्वस्थ बालों के लिए आवश्यक है। कोरियाई शोधकर्ताओं ने पाया कि उचित लोहे का स्तर महिलाओं में बालों के झड़ने से निपटने में मदद कर सकता है ... लाल रक्त कोशिकाओं के निर्माण के लिए लोहे की आवश्यकता होती है जो बालों को बढ़ने में मदद करने के लिए ऑक्सीजन और पोषक तत्वों को बालों तक ले जाते हैं। "
लोहे को पूरक के रूप में लिया जा सकता है, या कद्दू के बीज, फर्म टोफू, सूखे खुबानी और अन्य सामग्री में इसे खा सकते हैं।
5. बायोटिन
एक बी विटामिन, बायोटिन एक और चीज है जो आपके बालों को स्वस्थ और मजबूत रहने के लिए आवश्यक है। बायोटिन के बाल थिन के बिना, नाखून भंगुर हो जाते हैं, और आपके शरीर के अन्य हिस्सों में दर्द होने लगता है। "हम बालों के विकारों के लिए बायोटिन को बहुत उपयोगी मानते हैं ... यह नाखूनों को मोटा भी बनाता है, और बड़ी मात्रा में भी मौखिक बायोटिन सुरक्षित रूप से सुरक्षित है।"
आप एक ऑनलाइन डॉक्टर के पर्चे के माध्यम से पूरक के रूप में बायोटिन प्राप्त कर सकते हैं, या अधिक पालक, शकरकंद और अंडे का सेवन कर सकते हैं।
6. फोलिक एसिड
फोलिक एसिड अक्सर गर्भवती महिलाओं को गर्भाशय में शिशुओं के विकास में मदद करने के लिए निर्धारित किया जाता है। फोलिक एसिड भी त्वचा, नाखूनों और बालों के स्वस्थ विकास का समर्थन करता है। फोलिक एसिड में समृद्ध बाल विकास उपचार मोटाई, कोमलता और शक्ति को बढ़ावा देते हैं।
फोलिक एसिड स्वस्थ लाल रक्त कोशिकाओं को बढ़ावा देकर काम करता है जो मजबूत और स्वस्थ बालों के लिए आवश्यक होते हैं। आप सेम, पास्ता और चावल में स्वाभाविक रूप से खट्टे फोलिक एसिड पा सकते हैं।
7. जिंक
बालों की मरम्मत अक्सर एक मोटा करने के लिए एक अग्रदूत साबित होती है। जब बालों के रोम अपने आप को ठीक करने में बेहतर होते हैं, तो उनके पास स्वाभाविक रूप से बढ़ने की बेहतर संभावना होती है। जिंक आपकी खोपड़ी में तेल को विनियमित करके एक सेवा भी प्रदान करता है। यह परतदार रूसी और तैलीय बालों को कम करता है।
यदि आपके बालों का झड़ना एक जिंक की कमी के कारण होता है, तो जिंक लेने से बालों की वृद्धि लगभग ठीक हो जाएगी। आप मौखिक पूरक आहार के माध्यम से, या साबुत अनाज, फलियां और शंख खाने से अधिक जस्ता प्राप्त कर सकते हैं।
8. गिंगको बिलोबा
गिंगको बिलोबा में कई स्वास्थ्य संबंधी गुण पाए जाते हैं, कुछ ऐसे होते हैं जो आपके रोम को महत्वपूर्ण पोषक तत्वों की पूर्ति करते हुए रक्त संचार को बढ़ाते हैं। बालों का झड़ना कई स्वास्थ्य, उम्र और हार्मोन से जुड़े मुद्दों के कारण होता है। गिंगको बिलोबा की खुराक ने पतले बालों को कम करने और मजबूत बनाने में बड़ी सफलता दिखाई है।
9. घोड़े की नाल
बालों के झड़ने के इलाज के लिए हॉर्सटेल को अक्सर कैप्सूल के रूप में लिया जाता है। बालों का पतला होना कभी-कभी पोषक तत्वों की कमी के कारण भी हो सकता है। हॉर्सटेल आपके बालों को पोषक तत्वों के साथ जोड़ने के लिए एक बेहतरीन संसाधन है, जिसकी उन्हें सख्त जरूरत है। यह खोपड़ी और रोम को अन्य पोषक तत्वों और विटामिन को अवशोषित करने में मदद करता है जो आप उन्हें खिलाते हैं।
यदि आपकी त्वचा और खोपड़ी के साथ समस्याएं हैं, तो हॉर्सटेल लालिमा, चिकनी बनावट को कम करने और सूखापन या तेलीयता को कम करने में मदद कर सकता है। कुछ लोग बालों के झड़ने के लिए हॉर्सटेल का उपयोग करते हैं, इसे पानी के साथ पतला करके और सीधे बालों पर छिड़काव करते हैं। हालाँकि, आप अपने बालों को घोड़े की नाल के साथ इलाज करना चुनते हैं, आप यह जानकर आराम कर सकते हैं कि पतलेपन और नुकसान को दूर करने के लिए यह कठिन है।
10. मेंहदी
मेंहदी का तेल खोपड़ी पर इस्तेमाल किया जाने वाला उपचार है। कुछ अध्ययनों में मेंसोइडिल जैसे पर्चे उपचार के लिए समान रूप से प्रदर्शन करने के लिए मेंहदी तेल दिखाया गया है। अन्य आवश्यक तेलों की तरह, रोज़मेरी तेल थोड़ा तीव्र हो सकता है अगर सीधे त्वचा पर रखा जाए। इसके बजाय, कई उपयोगकर्ता रोज़मेरी तेल को नारियल के तेल, या यहाँ तक कि जैतून के तेल के साथ खोपड़ी पर छिड़कने से पहले मिलाते हैं।
रोज़मेरी तेल भी मास्क के रूप में अच्छी तरह से काम करता है, इसे 20 मिनट के लिए बालों पर छोड़ दें, गर्म पानी में कुल्ला करें और फिर से कुल्ला करें यदि अभी भी शैली में तेल और हमेशा की तरह पहनें। कई बालों के झड़ने उपचार रात के समय की दिनचर्या के रूप में सबसे अच्छा काम करते हैं।