Hot Water Weight Loss Therapy: वजन कम करने और fat burn करने के लिए सुबह गर्म पानी पीना बेहद फायदेमंद होता है। यह बॉडी को और भी कई गुड health लाभ प्रदान करता है।
Hot Water for Weight Loss, Health Benefits, Skin, Constipation: गर्म पानी बॉडी फैट बर्न करने और वजन घटाने में मदद करता है। एक अच्छी तरह से हाइड्रेट बॉडी मांसपेशय और अंगों को तेजी से काम करने में मदद करता है। यह मेटाबॉलक activity को बढ़ाता है, जिससे calori तजी से burn होती है। specialist का मानना है की नाश्ते से thik पहले garm पानी का सेवन करने से प्रतिदिन कुछ calori burn hone ki sambhavna badh jati hai.subha garm पानी peene से भी craving भी कम हो जाती है हमारे body को hydrate करता है और ठंडे पानी की तुलना में हमारे पेट को भरा हुआ महसुस भी कराता है। इसलिए रोजाना सुबह नाश्ते से पहले गर्म पानी जरूर पीए ।
1.गर्म पानी metabolism को बढ़ाता है। यह आपके शरीर के अंगो को boost करता है जिससे calori बर्न करने में आसानी होती है।
2. गर्म पानी fat बर्न करने में मदद करता है। पानी का तापमान फैट के अणुओ
को जुटाने में मदद करता है, जिससे उने बर्न करना आसान हो जाता है ।
3. गर्म पानी भूख को कम करता है । इसके अलावा खाना खाने से लगभग 30 मिनट पहले आप गर्म पानी पीएं । ऐसा करने से वजन कम करना आसान हो जाता है।
4. शरीर के मुख़्य तापमान को बढ़ाकर मेटाबॉलिस को बढ़ाबा deta hai जब आप सुबह बिस्तर छोड़ने के तुरंत बाद ek glass गर्म पानी पीते है तो ये आपके
शरीर को उन तरल पदाथ के नुक्सान से उबरने मेँ मदद करता है ये आपके शरीर को गर्म करता है और आपके पुरे शरीर मै blood circulation को बेहतर करता है, जो अततः आपके शरीर को डिटॉक्स करने में मदद करता है।
5. सुबह - सुबह गर्म water में नींबू मिलाकर पीने से weight और तेजी से कम होने क संभावना बढ़ जाती है। यह शरीर के extra फैट को burn करता है और शरीर को सही se shape देता है।
गर्म water पीने के अन्या गुड health लाभ-
– कबज , दस्त जैसी problem से छुटकारा दिलाता है।
– anti -एजिंग एजेंट की तरह काम करता है।
– शरीर में blood circulation को बेहतर करता है
– मुहासों की problem को दूर करता है
– peroid के दौरान पेट दर्द से राहत पोहचाता है।
weight कम करने के लिए संघर्ष नहीं करना पड़ता है। इन आसान टिप्स और ट्रिक्स से, वजन कम करने में बहुत कम मेहनत लगती है। हम आपको छोटे परिवर्तन लागू करने की सलाह देते हैं। इस वजह से, आप अधिक से अधिक आत्मविश्वास का निर्माण करते हैं और आपको दृढ़ रहने के लिए बहुत अधिक ऊर्जा मिलती है। सबसे महत्वपूर्ण सुझाव नीचे सूचीबद्ध हैं:
टिप 6: यथार्थवादी उम्मीदों के साथ, आप सफलता की संभावना को दोगुना करते हैं
एक स्वस्थ जीवन शैली सीखना एक यथार्थवादी उम्मीद के साथ शुरू होता है कि आपके लिए क्या संभव है, और इसे स्वीकार करना।
लेकिन फिर असली क्या है?
आसान टिप्स और ट्रिक्स के इस्तेमाल से वजन कम करना काफी आसान है। ”
इस विषय पर बहुत सारे शोध किए गए हैं और ऐसा प्रतीत होता है कि अधिकांश अधिक वजन वाले लोगों के लिए शरीर के मौजूदा वजन का 10-15 प्रतिशत वजन कम होना संभव है। यदि आप दीर्घावधि (1-5 वर्ष) को देखते हैं। उदाहरण के लिए, क्या आप वर्तमान में 100 किलोग्राम हैं? फिर 90-85 किलोग्राम वजन लक्ष्य के लिए यथार्थवादी है। यह बहुत से अलग है जो कई वाणिज्यिक पार्टियों का मानना है। और यह झूठा वादा एक कारण है कि चीजें अक्सर गलत हो जाती हैं और लोग निराश होते हैं।
लेकिन हमें लगता है कि आपको सही जानकारी प्रदान करना महत्वपूर्ण है, न कि आपको अवास्तविक अपेक्षाएँ देना। हमारी सलाह है कि आप उस वजन के लिए प्रयास करें जो आपको फिट हो और जिसे आप रख सकें।
हर व्यक्ति का एक वजन होता है जो उसे या उसके अनुरूप होता है। इसे 'सेट पॉइंट वेट' भी कहा जाता है। आप इसके नीचे बैठ सकते हैं, लेकिन बहुत अधिक नहीं - अन्यथा, आपको उस वजन को बनाए रखने में बहुत प्रयास करना होगा।
टिप 7: आप अभी भी अस्वास्थ्यकर चीजें खा सकते हैं
इसके अलावा, यह महत्वपूर्ण है कि अपने आप को प्रतिबंधित न करें। माना कि आपको चॉकलेट बहुत पसंद है। फिर चॉकलेट पर प्रतिबंध लगाना यह सुनिश्चित करता है कि आप केवल अधिक चाहते हैं। इसके अलावा, चॉकलेट का एक टुकड़ा कभी-कभी स्वस्थ आहार में अच्छी तरह से फिट बैठता है।
टिप 8: ऐसा भोजन चुनें जो आपके शरीर और जीवनशैली के अनुकूल हो
हम आपको सलाह देते हैं कि आप ऐसा भोजन चुनें जो आपके शरीर और जीवनशैली के अनुकूल हो। सबसे आसान तरीका आहार का पालन करने के बजाय कदम से कदम है। कई आहार एक सामान्य आहार की तुलना में बहुत कम कैलोरी निर्धारित करते हैं और इस प्रकार कुपोषण के खतरे को बढ़ाते हैं।
एक अच्छा उदाहरण, आहार योजना अपने आप को स्वस्थ आहार सिखाने का एक उपयोगी तरीका हो सकता है। ऐसा उदाहरण दिखाता है कि आपको एक दिन में क्या चाहिए और आप कैसे भिन्न हो सकते हैं।
इसके अलावा, आप कुछ भी खाना जारी रख सकते हैं जो आपको पसंद है। मुद्दा यह है कि आप अपनी नई जीवन शैली को बनाए रख सकते हैं। यह इसलिए एक आहार से अलग है जहां आप अस्थायी रूप से हार मान लेते हैं। तेजी से समाधानों के संदर्भ में मत सोचो जो अंततः विपरीत प्रभाव डालेंगे, लेकिन अपने पूरे जीवन में स्वस्थ आहार बनाए रखने का एक तरीका चुनें।
टिप 9: छोटे बदलावों के साथ शुरू करें
आपने मेंढक के रूपक के बारे में सुना होगा। यदि आप एक मेंढक को ठंडे पानी के पैन में रखते हैं और उसे आग पर रख देते हैं, तो वह पैर नहीं हिलाता है और आप मेंढक को मौत के घाट उबालते हैं। लेकिन अगर आप मेंढक को गर्म पानी में फेंकते हैं, तो जानवर पानी से बाहर निकल जाता है। अब हम इस परीक्षण के खिलाफ सलाह देते हैं। लेकिन अंतर्निहित विचार भी बदलती आदतों पर लागू होता है।
मनुष्य के रूप में, हम अक्सर अपनी आदतों को बदलने में बुरे होते हैं। हमें बड़े बदलाव करने के लिए विशेष रूप से कठिन लगता है। इसलिए, छोटे बदलावों से शुरुआत करें ताकि आप कम प्रतिरोध का अनुभव करें। इसके अलावा, छोटे परिवर्तन अंततः एक बड़ा प्रभाव डाल सकते हैं।
टिप 10: वांछित व्यवहार के लिए खुद को पुरस्कृत करें
वांछित व्यवहार बनाए रखने के लिए अपने आप को पुरस्कृत करना एक अच्छा उपकरण है। मान लीजिए कि आपने एक सप्ताह तक कॉफी में चीनी नहीं डालने का फैसला किया है, तो शाम को एक फिल्म के साथ खुद को पुरस्कृत करें।
टिप 11: प्रतिरोध के लिए तैयार करें
अगर आप वजन कम करने जा रहे हैं तो इसका मतलब यह भी है कि आपको कुछ छोड़ना होगा। यह शुरुआत में नुकसान की भावना पैदा कर सकता है। इसे ध्यान में रखना जरूरी है। क्या आप प्रतिरोध को नोटिस करते हैं? आपके सिर में ऐसी छोटी आवाज़ जो हमेशा तोड़फोड़ करना चाहती है? फिर अपने लिए पता करें कि प्रतिरोध कहाँ से आता है, इसके क्या कारण हैं। कभी-कभी यह एक अलग दृष्टिकोण चुनने या एक कदम वापस लेने में मदद करता है। वजन कम क्यों करना चाहते हैं, इसके फायदों पर ध्यान दें।
टिप 12: अपने नुकसान से निपटने के लिए अग्रिम में समाधान तैयार करें
मान लीजिए जब आपको तनाव महसूस होता है तो आपको स्नैकिंग की आदत होती है। संभावना है कि निकट भविष्य में आप एक बार फिर से तनाव पैदा होते ही स्नैक्स के लिए तरस जाएंगे। इस आदत को बदलना आपके लिए अक्सर मुश्किल होगा। इसलिए कठिन पलों की तैयारी करना बहुत जरूरी है। तो आप क्या करने जा रहे हैं जब आप वास्तव में मिठाई खाने के लिए उत्सुक हैं? एक योजना बी बनाएं जो एक स्वस्थ विकल्प है और जो आपको स्नैकिंग के विचार से विचलित करता है। आप एक दोस्त को कॉल करने के बारे में सोच सकते हैं। ज्यादातर बार झपकी लेने का आग्रह गायब हो गया है।
टिप 13: आचरण के नियमों को बनाए रखें और ट्रैक करें कि वे कैसे कर रहे हैं
आचरण के नियमों को बनाए रखना (व्यवहार लक्ष्यों के रूप में भी जाना जाता है) आपको वजन कम करने में मदद करेगा। आचरण के नियम दैनिक विकल्प और व्यवहार हैं जिन्हें आप जानते हैं कि आपके अंतिम लक्ष्य को प्राप्त करने में योगदान होता है, जो कि वजन कम करना है। इस तरह आप अस्वास्थ्यकर या अवांछित व्यवहार को एक कदम से उठाते हैं और आप नई, स्वस्थ आदतों का निर्माण करते हैं। दैनिक जीवन के लिए ठोस कार्यों का निरूपण करें और हर दिन इस व्यवहार पर नज़र रखें, उदाहरण के लिए एक नोटबुक में या रेफ्रिजरेटर पर एक सूची लटकाएं।
उदाहरण:
व्यवहार लक्ष्य: अब से मैं अपनी कॉफी में चीनी नहीं डालता।
दिन 1: सफल
दिन 2: सफल हुआ
क्या आपने एक सप्ताह के लिए अपनी कॉफी में चीनी नहीं जोड़ने का प्रबंधन किया था? फिर अपने आप को कुछ अच्छा के साथ पुरस्कृत करें।
टिप 14: अगर आप गलती करते हैं तो खुद को जज न करें
एक बार पुरानी आदत में पड़ने के बाद तौलिया को रिंग में न फेंके। नया व्यवहार सीखते समय आप गलतियाँ करते हैं।
दूसरे शब्दों में, जिसने कभी गलती नहीं की है उसने कभी भी कुछ नया करने की कोशिश नहीं की है।
एक दुर्घटना की स्थिति में, यह विश्लेषण करना महत्वपूर्ण है कि यह गलत क्यों हुआ। फिर आप एक योजना लेकर आते हैं कि आप अगली बार कैसे बेहतर कर सकते हैं।
टिप 15: पेशेवर मार्गदर्शन का उपयोग करें
पेशेवर मार्गदर्शन का उपयोग करना बहुत मूल्यवान हो सकता है। एक पेशेवर, जैसे कि आहार विशेषज्ञ या व्यवहार विशेषज्ञ, आपके साथ काम करके देख सकते हैं कि कौन सा दृष्टिकोण आपको सबसे अच्छा लगता है।
अगर मैं आपको 12 दिनों में 5 पाउंड वजन कम करने का एक तरीका दिखा सकता हूं, तो एक क्रांतिकारी नई आहार प्रणाली का उपयोग करने में बेहतर होगा जो न केवल आपको वजन कम करने में मदद करने की गारंटी देता है, और किसी भी चीज की तुलना में अधिक वजन कम करने में आपकी मदद करने का वादा करता है।